A Place to Begin

O Ajdi

Izbira terapevta je pomembna in osebna odločitev — še posebej takrat, ko so težave dolgotrajne, težko razumljive ali pa jih ne znamo prav ubesediti.

V terapijo nas lahko pripelje občutek, da so naši odzivi pretirani ali nelogični. Morda se nam zdi, da nikoli nismo dovolj dobri, da moramo vedno narediti še več, bolje ali popolneje. Lahko nas preplavljajo skrbi za lastno varnost ali varnost bližnjih, čeprav okoliščine tega ne potrjujejo. Lahko se bojimo močnih čustev in jih poskušamo potisniti stran. Ali pa se je dolgotrajna čustvena izčrpanost prepletla s telesno bolečino.

Morda smo ujeti v zanke preverjanj vhodnih vrat, pečice in vodnih pip ali pa v izvajanje varnostnih ritualov, ki se nikoli ne končajo. Morda se krog skrbi nikoli ne zaključi. Ali pa se pretresljivi spomini vračajo nepričakovano in nas vedno znova popeljejo v preteklost, ki se zdi kot tu in zdaj. Moje delo ni, da bi te odzive preprosto odstranila. Pogosto imajo svojo zgodbo in namen. V terapiji jih raziskujemo z radovednostjo in sočutjem ter skušamo razumeti, kaj nam poskušajo povedati.

Zavedam se odgovornosti, ki jo prinaša zaupanje človeka, ko v terapijo prinese svoje najtežje izkušnje. Zato v terapiji sledim visokim etičnim standardom ter se pri svojem delu naslanjam na klinično znanje, pridobljeno skozi zahtevne akademske, klinične in stanovske procese britanskega in evropskega prostora.

Akreditacije in izobrazba:

• Kognitivno-vedenjska terapevtka, akreditirana pri British Association for Behavioural and Cognitive Psychotherapies (BABCP) in European Association for Behavioural and Cognitive Therapies (EABCT).
• Registrirana višja medicinska sestra s specializacijo iz duševnega zdravja, akreditirana pri Nursing and Midwifery Council (NMC) v Združenem kraljestvu.
• Podiplomski študij kognitivno-vedenjske terapije (PgDip Cognitive Behavioural Therapy for Anxiety and Depression, University of Southampton)
• Podiplomski študij zdravstvene nege na področju duševnega zdravja (PgDip Mental Health Nursing, University of Southampton)
• Magisterij iz psihoanalitične teorije (Theoretical Psychoanalytic Studies, University College London - UCL)
• Univerzitetna diploma iz kulturologije (Univerza v Ljubljani)

Imam klinične izkušnje iz različnih področij duševnega zdravja v okviru britanskega javnega zdravstvenega sistema NHS — od akutne psihiatrične obravnave do ambulantnega dela z osebami po prvi epizodi psihoze. Več let izvajam psihoterapijo v okviru sistema Improving Access to Psychological Therapies (IAPT), enega najbolj strukturiranih javnih programov psihološke pomoči v Angliji.

Življenje v različnih državah in lastni življenjski prehodi so izostrili moj čut za delo z identitetno marginalizacijo in občutkom odmaknjenosti od sebe, drugih ter življenjskega okolja. Sem zaveznica LGBTQ+ oseb in ustvarjam terapevtski prostor, kjer so različne identitete, življenjske poti in izkušnje sprejete z odprtostjo in spoštovanjem.

Terapijo nudim preko spleta v angleškem in slovenskem jeziku.

S kom delam

Pogosto delam z osebami, ki so terapijo že obiskovale, vendar še vedno doživljajo stisko. Ni potrebno, da že na začetku jasno razumete svoje vzorce ali znate natančno opisati, kaj se dogaja v vas. Veliko ljudi pride v terapijo z občutkom nejasne stiske in nemoči. Ali pa z izkušnjami, ki so zelo intenzivne ali jih je težko deliti — z občutki, ki nas preplavijo, telesnimi odzivi, ki jih ne razumemo, ali deli sebe, ki jih dolgo nismo mogli sprejeti. Del terapevtskega procesa je prav v tem, da skupaj postopoma razvijemo jezik za izkušnje, ki jih prej ni bilo mogoče razumeti ali izraziti. Pri delu ne iščem le simptomov, temveč logiko, ki je pod njimi.

Moje področje dela vključuje:

• anksiozne motnje (vključno z generalizirano anksiozno motnjo, paničnimi napadi, zdravstveno anksioznostjo, posttravmatsko stresno motnjo, obsesivno-kompulzivno motnjo in specifičnimi fobijami, kot so strah pred pajki, bruhanjem ali iglami)
• perfekcionizem
• depresijo
• nizko samopodobo

Delam tudi z ljudmi, ki doživljajo:

• kronično utrujenost
• fibromialgijo
• vztrajne telesne simptome brez jasne medicinske razlage
• težave s čustveno regulacijo in intenzivnimi čustvenimi odzivi (na primer občutke preplavljenosti, dolgotrajnega joka, močne jeze ali drugih stanj, ki jih je težko umiriti in razumeti)

Dobro se znajdem ob intenzivnih in težko ubesedljivih čustvenih stanjih ter ustvarjam varen terapevtski prostor tudi takrat, ko so občutki zelo močni, preplavljajoči ali jih je težko razumeti. Verjamem, da prav v takšnih trenutkih potrebujemo odnos, v katerem se lahko počutimo videne, razumljene in dovolj varne, da postopoma raziskujemo, kaj se dogaja v nas.

Terapija je namenjena odraslim, ki si želijo strukturiranega terapevtskega procesa in so pripravljeni aktivno sodelovati pri spremembi, tudi z aktivnim delom med srečanji. Ni namenjena zgolj prostoru za pogovor brez jasne smeri, temveč delu, usmerjenemu k razumevanju in spremembi vzorcev. Terapija tudi ni namenjena ljudem v akutni stiski, ki potrebujejo nujno pomoč.

Spletno kognitivno-vedenjsko terapijo nudim odraslim v Sloveniji in tujini v angleškem in slovenskem jeziku.

Kako delam

Terapija se ne začne z razlago. Začne se s srečanjem.

Pri svojem delu sem pozorna na to, kako se izkušnja pojavlja v trenutku in v prostoru med mano in klientom — ne le skozi besede, temveč tudi skozi ton glasu, tišino, telesne odzive, trenutke približevanja ali odmika.

Pri delu iščem jezik, ki je dovolj natančen, da se v njem prepoznamo — ne le intelektualno, temveč tudi čustveno. Pomembni terapevtski premiki se pogosto zgodijo tik pred tem, ko najdemo besede za nekaj, kar je bilo dolgo neizrečeno. Včasih je to trenutek, ko se prvič pojavi žalost, jeza, ponos ali občutek olajšanja. Včasih je to prepoznanje dela sebe, ki je bil dolgo zaščiten, preslišan ali odrinjen.

Medtem ko moj pristop prinaša pozornost temu, kar se dogaja med nama v trenutku, pa srečanja ne temeljijo zgolj na prostem raziskovanju tega, kar se v tistem trenutku pojavi. Kognitivno-vedenjska terapija je strukturirana, vsebinsko povezana in usmerjena k cilju (ki ga dogovoriva), ter zavezana rezultatom (ki jih meriva). To v praksi pomeni, da na srečanjih jasno izrišem klientov ponavljajoči se vzorec in da ta služi kot zemljevid za razumevanje povezav med mislimi, čustvi, telesnimi odzivi in vedenjem. Ta zemljevid, ki ga v terapiji imenujemo formulacija, omogoča zelo ciljno delo, ki navadno prinaša občutno olajšanje za ljudi, s katerimi delam v manj kot 20 srečanjih.

Pri delu s klientom jasno opredeljujeva cilje terapije in spremljava napredek skozi čas. Poleg pogovora o spremembah v vsakdanjem življenju po potrebi uporabljam tudi standardizirane vprašalnike za spremljanje simptomov tesnobe, depresije in vpliva težav na delovanje.

Cena terapije

Cena terapije je 75 € za 50–60 minutno srečanje.

Srečanja običajno načrtujeva v sklopih štirih srečanj, saj nama to omogoča dovolj časa za oblikovanje razumevanja težav in začetek terapevtskega dela. Če pa med procesom ugotoviva, da terapija ni prava izbira, se o tem odkrito pogovoriva.

Moje delo je usmerjeno v terapevtsko spremembo in okrevanje. Pri številnih anksioznih in depresivnih težavah pride do klinično pomembnega izboljšanja v okviru omejenega števila srečanj. V praksi to pomeni, da terapija ni večletni proces brez jasne smeri, temveč strukturirano skupno delo, usmerjeno k objektivno merjeni spremembi. Dolžina terapije je vedno prilagojena posamezniku, naravi težav in ciljem, ki jih skupaj določiva.

Za osebe, pri katerih so finančne okoliščine ovira in so pripravljene vložiti trud v terapijo, so na voljo znižane cene. Za več informacij se lahko zaupno obrnete name.

Na voljo je tudi brezplačen 15-minutni uvodni videoklic, kjer lahko postavite vprašanja in preverite, ali je tak način dela primeren za vas.

Stopite v stik

Če razmišljate o terapiji ali imate vprašanja, mi lahko pišete preko spodnjega obrazca. Vaše sporočilo bo obravnavano skrbno in zaupno.

Elements

i = 0;

while (!deck.isInOrder()) {
    print 'Iteration ' + i;
    deck.shuffle();
    i++;
}

print 'It took ' + i + ' iterations to sort the deck.';